Alongamento Abdominal
Conselhos de especialistas
Não force demais ou coloque muita pressão na parte inferior das costas; o alongamento deve ser sentido nos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços com as mãos colocadas sob os ombros.
- Empurre suavemente a parte superior do corpo para cima, estendendo os braços e mantendo os quadris no chão.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, sentindo o alongamento nos músculos abdominais.
- Lentamente retorne à posição inicial.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
