Pose do Guerreiro Invertido

Conselhos de especialistas

Mantenha o joelho da frente dobrado em um ângulo reto e certifique-se de que o joelho não ultrapasse o tornozelo para manter o alinhamento correto.

Comece em Guerreiro II com o pé direito à frente.
Vire a palma da mão direita para cima e estenda-a para cima e para trás, apoiando a mão esquerda na perna esquerda.
Arqueie ligeiramente as costas e olhe para cima em direção à mão direita.
Mantenha a pose por 15-30 segundos, depois troque de lado.