Postura de Passar a Linha na Agulha
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris alinhados e evite afundar para um lado para manter o alinhamento e maximizar o alongamento dos ombros e dorsais.
Passos de Como Fazer
- Comece de quatro, com as mãos e os joelhos apoiados no chão.
- Deslize o braço direito por baixo do braço esquerdo com a palma virada para cima.
- Abaixe o ombro direito para o chão, apoiando a cabeça no tapete.
- Estenda o braço esquerdo para a frente ou enrole-o pelas costas.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos, depois troque de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos33%
Costas33%
Abs34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
