Postura Gato-Vaca Sentado
Conselhos de especialistas
Enfoque em articular cada vértebra durante o movimento para maximizar o alongamento da sua coluna e engajar os músculos do seu core para estabilidade.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas e as mãos nos joelhos.
- Inspire enquanto arqueia as costas, inclinando a pélvis para frente e olhando para cima (Pose de Vaca).
- Expire enquanto arredonda a coluna, levando o queixo em direção ao peito e inclinando a pélvis para trás (Pose de Gato).
- Continue alternando entre as poses de Vaca e Gato a cada respiração.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
