Flexão Lateral da Coluna Lombar
Conselhos de especialistas
Certifique-se de manter os quadris alinhados e não os gire durante o alongamento para manter a postura correta.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Levante um braço acima da cabeça e incline-se para o lado oposto, dobrando na cintura.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos.
- Volte à posição inicial.
- Repita do outro lado.
- Continue alternando pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
