Triângulo com Torção

Conselhos de especialistas

Mantenha as duas pernas retas e concentre-se em girar o tronco a partir da coluna para maximizar a torção sem forçar.

Comece com uma postura ampla com os pés a cerca de 3 a 4 pés de distância.
Vire o pé da frente para fora e o pé de trás ligeiramente para dentro.
Estenda os braços para os lados e incline-se nos quadris para se dobrar sobre a perna da frente.
Coloque a mão oposta no chão ou em um bloco do lado de fora do pé da frente.
Estenda o outro braço em direção ao teto, abrindo o peito.
Mantenha por várias respirações e depois mude de lado.