Elevação de Peito com Rotação

Conselhos de especialistas

Certifique-se de girar a partir do seu torso e não apenas do pescoço para maximizar o engajamento oblíquo.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
Coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo os cotovelos afastados.
Levante o peito em direção ao teto e, em seguida, gire o torso para trazer um cotovelo em direção ao joelho oposto.
Volte à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento