Alongamento Olhando para o Teto

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos suaves e controlados, e não force o pescoço ao olhar para cima em direção ao teto.

Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
Lentamente levante a cabeça e os ombros do chão, olhando para cima em direção ao teto.
Mantenha o alongamento por alguns segundos, depois abaixe suavemente a cabeça e os ombros de volta à posição inicial.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento