Alongamento Sentado Inclinado para Trás
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos suaves e não force demais a ponto de sentir dor.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Coloque as mãos atrás de você com os dedos apontando para longe do seu corpo.
- Incline-se ligeiramente para trás e sinta o alongamento nos ombros e no peito.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
- Volte à posição inicial e repita, se necessário.
Detalhes
Principal
Ombros40%
Abs40%
Peito20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
