Postura do Ângulo Lateral com Torção

Conselhos de especialistas

Mantenha uma base forte através das pernas e mantenha o núcleo engajado para apoiar a torção.

Comece em uma postura alta de lunge com o joelho da frente dobrado.
Junte as palmas das mãos no centro do peito.
Incline para a frente e torça, colocando o cotovelo oposto do lado de fora do joelho da frente.
Pressione nas palmas das mãos para aprofundar a torção, estendendo o braço superior se estiver confortável.
Mantenha por vários respirações e depois mude de lado.