Afundo na Plataforma Vibratória

Conselhos de especialistas

Garanta alinhamento adequado mantendo o joelho da frente sobre o tornozelo e não o deixando estender além dos dedos dos pés.

Fique na frente da placa vibratória e coloque um pé na placa.
Dê um passo para trás com o outro pé, assumindo uma posição de avanço, mantendo o tronco ereto.
Abaixe os quadris até que a coxa da frente esteja paralela ao chão.
Mantenha a posição pelo tempo desejado e depois troque de perna.