Alongamento de Rotação das Costas Ajoelhado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de girar a partir da sua parte média sem mover os quadris para manter a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com as nádegas descansando nos calcanhares.
- Coloque uma mão atrás da cabeça e gire o tronco para tocar o cotovelo no joelho oposto.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois troque de lado.
Detalhes
Principal
Costas40%
Abs30%
Secundário
Ombros15%
Peito15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
