Alongamento Lateral Dinâmico na Posição de Lótus Sentado

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter a coluna longa e reta ao longo do alongamento para aprofundar o alongamento ao longo do lado do seu corpo.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas em posição de lótus ou em uma posição confortável com as pernas cruzadas.
Inspire e levante os braços acima da cabeça, alongando a sua coluna.
Expire e incline-se para um lado, colocando uma mão no chão para apoio.
Mantenha o braço oposto estendido acima da cabeça, criando uma linha dos seus dedos até os quadris.
Mantenha o alongamento por alguns instantes, depois retorne ao centro e repita do outro lado.