Pose da Esfinge
Conselhos de especialistas
Envolva ligeiramente a parte inferior das costas e os glúteos para apoiar a coluna, mas evite apertar ou forçar demais esses músculos.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão com as pernas estendidas atrás de você.
- Coloque os cotovelos sob os ombros e os antebraços no chão, palmas voltadas para baixo.
- Levante suavemente a cabeça, o peito e o abdômen superior do chão envolvendo a parte inferior das costas.
- Mantenha o olhar para frente e para baixo para manter uma posição neutra do pescoço.
- Mantenha a pose pelo tempo desejado e depois abaixe lentamente.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
