Alongamento abdominal deitado (pronação)
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris no chão e evite encolher os ombros para manter a forma correta e maximizar o alongamento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de bruços no chão ou em um colchonete.
- Coloque as mãos planas no chão ao nível dos ombros, como se fosse fazer uma flexão.
- Estique suavemente os braços, levantando o tronco superior enquanto mantém os quadris no chão.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois relaxe de volta.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
