Alongamento Abdominal para Trás
Conselhos de especialistas
Mova-se lentamente no alongamento e não force além do seu nível de conforto para evitar alongamentos excessivos ou lesões.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Coloque as mãos atrás de você com os dedos apontando para longe do seu corpo.
- Lentamente incline-se para trás e pressione as mãos no chão, levantando o peito e arqueando as costas.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
- Solte o alongamento e retorne à posição inicial.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
