Pose de Avanço com Perna Torcida

Conselhos de especialistas

Mantenha o joelho da frente sobre o tornozelo e evite deixá-lo estender-se além dos dedos para proteger a articulação do joelho.

Comece em pé.
Dê um passo à frente com o pé direito em direção a um avanço.
Coloque a mão esquerda no chão ao lado do pé direito e torça o tronco para a direita.
Estenda o braço direito em direção ao teto, seguindo com o olhar.
Mantenha a pose por 15-30 segundos e depois troque de lado.