Postura de Yoga de Ângulo Lateral Estendido

Conselhos de especialistas

Certifique-se de alinhar corretamente empilhando o joelho da frente diretamente sobre o tornozelo e estendendo o braço superior sobre a orelha, criando uma linha reta do pé de trás até as pontas dos dedos.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição em pé e afaste os pés cerca de 4 pés de distância.
Vire o pé direito 90 graus para fora e o pé esquerdo ligeiramente para dentro.
Dobre o joelho direito sobre o tornozelo direito.
Coloque o antebraço direito na coxa direita ou a mão direita no chão fora do pé direito.
Estenda o braço esquerdo acima da cabeça, palma virada para baixo.
Vire a cabeça para olhar para a palma da mão esquerda e mantenha a pose por várias respirações.
Repita do lado oposto.