Alongamento da Parte Média das Costas

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos suaves e controlados, e respire profundamente para aumentar o alongamento em suas costas médias.

Sente-se no chão com as pernas cruzadas ou estendidas à sua frente.
Estenda os braços para frente e entrelace os dedos.
Arredonde as costas e estenda os braços para frente, abaixando a cabeça entre os braços.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos.
Solte e repita se necessário.