Pose da Cabeça no Joelho com Torção

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter a coluna alongada e evite colapsar o peito para aprofundar o alongamento sem forçar.

Sente-se no chão com as pernas abertas.
Dobre o joelho esquerdo e traga a sola do pé esquerdo para a parte interna da coxa direita.
Estenda a mão direita em direção ao pé direito e estenda o braço esquerdo sobre a cabeça em direção ao pé direito.
Vire ligeiramente o tronco para cima e mantenha a pose por 15-30 segundos.
Repita do lado oposto.