Postura da Cobra no Yoga
Conselhos de especialistas
Mantenha os ombros para baixo e longe das orelhas para evitar tensão no pescoço.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços no chão com as mãos sob os ombros e os cotovelos próximos ao corpo.
- Pressione as mãos para levantar o peito do chão, estendendo os braços o máximo possível.
- Mantenha os quadris e coxas no chão e os ombros relaxados.
- Mantenha a pose por 15-30 segundos, depois abaixe gentilmente.
Detalhes
Principal
Abs25%
Costas25%
Glúteos25%
Posteriores25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
