Alongamento de Queixo ao Peito
Conselhos de especialistas
Mantenha o alongamento suave; evite movimentos bruscos ou saltitantes para evitar sobrecarregar os músculos do pescoço.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se reto com os pés apoiados no chão.
- Lentamente abaixe o queixo em direção ao peito.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, sentindo um leve alongamento na parte de trás do pescoço.
- Levante lentamente a cabeça de volta à posição inicial.
- Repita se necessário.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
