Cachorro Olhando para Baixo
Conselhos de especialistas
Pressione através das mãos e levante os quadris para cima e para trás, mantendo os calcanhares pressionando em direção ao chão para um alongamento completo ao longo do corpo.
Passos de Como Fazer
- Comece de quatro, com os pulsos alinhados sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
- Encaixe os dedos dos pés e levante os quadris para cima e para trás, esticando as pernas o máximo possível.
- Pressione as mãos no chão e alongue a coluna, mantendo a cabeça entre os braços.
- Mantenha a posição, respirando profundamente, e depois solte após alguns segundos.
- Repita conforme necessário.
Detalhes
Principal
Quadríceps10%
Posteriores10%
Panturrilhas10%
Glúteos10%
Abs10%
Ombros10%
Peito10%
Secundário
Bíceps5%
Antebraços5%
Costas10%
Trapézio5%
Tríceps5%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
