Cadeira com Torção

Conselhos de especialistas

Mantenha os joelhos alinhados um com o outro para evitar colocar estresse nas articulações do joelho.

Comece em pé com os pés juntos.
Dobre os joelhos e abaixe os quadris como se estivesse sentando em uma cadeira.
Junte as palmas das mãos no centro do peito.
Gire o tronco para um lado, enganchando o cotovelo oposto do lado de fora do joelho.
Olhe por cima do ombro, mantendo o peito aberto.
Mantenha por várias respirações e depois repita do outro lado.