logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 110 ćwiczeń na przedramiona do treningu siłowego

Rwanie sztangi i wyciskanie
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą (V2)
Odwrotne uginanie ramion ze sztangą
Modlitewnik ze sztangą chwyt odwrotny
Zginanie nadgarstków ze sztangą chwyt odwrotny
Zginanie nadgarstków ze sztangą w staniu (odwrót)
Zginanie nadgarstków ze sztangą
Uginanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym
Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku chwytem odwrotnym
Uginanie nadgarstków na wyciągu chwytem odwrotnym
Zginanie nadgarstków na wyciągu
Młotkowe uginanie ramion z hantlami przez ciało
Uginanie ramion z hantlami młotkowo na ławce skośnej w górę
Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na plecach
Podnoszenie hantla nachwytem jednorącz
Podnoszenie hantla podchwytem jednorącz
Podnoszenie hantli na ławce nachwytem
Podnoszenie hantli na ławce podchwytem
Uginanie ramion z hantlami młotkowo na modlitewniku
Uginanie ramion z hantlami chwytem odwrotnym
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem odwrotnym
Podnoszenie hantli nachwytem
Podnoszenie hantli w siadzie chwytem neutralnym
Koncentryczne uginanie ramienia z hantlą chwytem odwrotnym w siadzie
Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem stojąc
Uginanie ramion ze sztangą EZ nachwytem
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą EZ nachwytem
Podwójne czyszczenie kettlebell z zawieszenia na przemian
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Uginanie ramion młotkowe ze sztangą olimpijską
Rwanie sztangi
Podciąganie sztangi w stylu snatch
Uginanie ramion ze sztangą stojąc z obciążeniem
Rolka na nadgarstki
Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą
Uginanie nadgarstków z gumą
Szczypce z talerzem
Uginanie ramion z hantlami na przemian na ławce skośnej (chwyt młotkowy)
Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem na ławce
Modlitewnik odwrotny jednorącz z hantlem
Zginanie nadgarstków jednorącz z hantlem siedząc (chwyt neutralny)
Krążenia nadgarstkami
Podciąganie sztangi w stylu czystym
Podrzut sztangi z dołu
Rwanie sztangi z dołu
Podrzut siłowy ze sztangi z bloków
Rwanie siłowe ze sztangą
Rwanie siłowe ze sztangi z bloków
Rwanie sztangi
Rwanie sztangi z bloków
Podrzut ze sztangą z rozkrokiem
Uginanie nadgarstków z hantlami za plecami
Skrzyżowane młotkowe uginanie ramion z hantlami
Młotkowe uginanie ramion z hantlami w pozycji brzusznej na ławce skośnej
Młotkowe uginanie ramion z hantlami w siadzie
Uginanie ramion na wyciągu z drążkiem V (wielofunkcyjnym)
Marsz farmera
Pronacja przedramienia z hantlem w leżeniu na podłodze
Wyciskanie na wyciągu stojąc chwytem odwrotnym
Burpee z bocznym kopnięciem
Podrzut i wyciskanie hantli
Uginanie ramion na młotek leżąc z ręcznikiem i obiema nogami
Uginanie ramion na biceps leżąc z ręcznikiem i jedną nogą
Uginanie ramion na młotek z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Rwanie hantla jedną ręką
Uginanie ramion z taśmą w pozycji stojącej
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Muscle clean ze sztangą
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Rwanie hantli jednorącz
Wyciskanie sztangi Smitha z dołu
Podciąganie motylkowe
Rzut siłowy z podrzutem
Rwanie i podrzut sztangą
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Klaster
Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)
Pełne wyciąganie sztangi
Rwanie i wyciskanie kettlebell jedną ręką
Uginanie nadgarstków z hantlami w staniu
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną w siadzie
Rwanie i wyciskanie kettlebell
Zginanie nadgarstków z kettlebell
Odwrócone uginanie ramion z butelką
Odwrotne uginanie ramion z kettlebell stojąc
Odwrotne uginanie ramion ze sztangą stojąc
Klaskanie palcami
Uginanie nadgarstków do wewnątrz
Uginanie nadgarstków na odwrót
Rotacja zaciśniętej pięści
Unoszenie zaciśniętej pięści
Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Przemienne uginanie ramion z hantlami w pozycji leżącej twarzą w dół (młotkowe)
Przemienne odwrotne uginanie ramion z hantlami stojąc
Rotacja przedramion z hantlami stojąc
Uginanie nadgarstka jednorącz ze sztangą łamaną stojąc (neutralny chwyt)
Owijanie linki wyciągu nadgarstkami stojąc
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną stojąc
Uginanie nadgarstków z hantlami stojąc - alternatywne
Uginanie nadgarstków na wyciągu stojąc
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną stojąc
Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami stojąc
Odwrotne uginanie nadgarstków na wyciągu stojąc
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną siedząc
Uginanie nadgarstków do tyłu ze sztangą łamaną stojąc
Uginanie nadgarstków do tyłu z hantlami stojąc
Uginanie nadgarstków do tyłu na wyciągu stojąc