Podwójne czyszczenie kettlebell z zawieszenia na przemian

Porady ekspertów

Wykorzystaj siłę bioder, aby pomóc w podniesieniu kettlebelli do pozycji rack, zamiast polegać wyłącznie na ramionach.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając kettlebell w każdej ręce z przodu ud.
Lekko zgiń kolana i pochyl się w biodrach, aby opuścić kettlebelli tuż nad kolanami.
Wybuchowo wyprostuj biodra i kolana, aby wypchnąć jedną kettlebell do pozycji rack na ramieniu.
Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ruch drugą ręką.
Kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.