Uginanie nadgarstka jednorącz ze sztangą łamaną stojąc (neutralny chwyt)
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, aby zapobiec przejęciu impetu, zapewniając maksymalne zaangażowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stań, trzymając sztangę EZ jedną ręką, ramię wyprostowane, a dłoń skierowaną do góry.
- Wsparcie pracującej ręki o udo lub ławkę pochyłą, aby wyizolować przedramię.
- Podnieś sztangę w kierunku przedramienia, zginając nadgarstek.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
