Krążenia nadgarstkami
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy kontrolowane i celowe, aby maksymalnie zaangażować przedramię bez nadmiernego obciążania stawów nadgarstkowych.
Instrukcja krok po kroku
- Stań lub usiądź z wyciągniętymi przedramionami na wysokości ramion.
- Powoli obracaj nadgarstkami zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez określoną liczbę powtórzeń.
- Zmień kierunek i obracaj nadgarstkami przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez tę samą liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
