Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą (V2)
Porady ekspertów
Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, unikaj gwałtownych ruchów, aby zapobiec obciążeniu stawów nadgarstkowych.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce i złap sztangę chwytając ją od góry, nadgarstki oparte na kolanach lub płaskiej powierzchni.
- Pozwól nadgarstkom wygiąć się w dół.
- Podnieś sztangę do góry, wyprostowując nadgarstki.
- Wytrzymaj skurcz przez chwilę, następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
