Rolka na nadgarstki
Porady ekspertów
Utrzymuj mocny chwyt i kontroluj ruch w górę i w dół, aby skutecznie docelować w mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając rolkę nadgarstkową obiema rękami przed sobą na poziomie talii.
- Przewiń uchwyt, aby nawinąć linkę i podnieść ciężar, trzymając ramiona wyprostowane.
- Gdy linka będzie w pełni nawinięta, powoli odwróć ruch, aby opuścić ciężar.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, a następnie zmień kierunek przewijania.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
