Uginanie nadgarstków z gumą
Porady ekspertów
Upewnij się, że trzymasz przedramiona nieruchomo i izolujesz ruch nadgarstków, aby skutecznie docelować mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z przedramionami opartymi na udach i opaską pod stopami.
- Trzymaj opaskę dłońmi do góry.
- Podwij nadgarstki do góry, trzymając przedramiona na udach.
- Powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej i powtórz.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
