Uginanie ramion ze sztangą EZ nachwytem
Porady ekspertów
Trzymaj nadgarstki prosto i unikaj wykorzystywania impetu, aby zapewnić maksymalne zaangażowanie przedramion i bicepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając sztangę EZ podchwytem.
- Trzymaj łokcie blisko ciała i podciągnij sztangę do ramion.
- Ściśnij bicepsy i przedramiona na górze ruchu.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona60%
Dodatkowy
Biceps40%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
