Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą
Porady ekspertów
Upewnij się, że izolujesz mięśnie przedramienia, utrzymując stabilne górne ramiona i nadgarstki podczas ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź lub stań z ramionami obok ciała lub opartymi na płaskiej powierzchni, dłonie zwrócone w dół.
- Zamocuj opaskę pod stopami lub do niskiego punktu kotwiczenia.
- Chwyć opaskę dłońmi i zegnij nadgarstki do góry.
- Powoli opuść nadgarstki do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na opasce.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
