Podciąganie motylkowe

Porady ekspertów

Upewnij się, że opanowałeś ściślejsze podciąganie przed próbą wykonania motyla, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Wisz z drążka do podciągania z rękami nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Rozpocznij ruch okrężny poprzez wyrzucenie nóg do przodu, a następnie do tyłu.
Kiedy nogi cofają się, przyciągnij klatkę piersiową do drążka w ruchu okrężnym.
Naciskaj na drążek, gdy dochodzisz do góry, aby wypchnąć ciało do kolejnego powtórzenia.
Kontynuuj ruch w płynnym, motylkowym ruchu skrzydeł.