Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Porady ekspertów
Trzymaj nadgarstki prosto i unikaj używania impetu, aby izolować mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając sztangę podchwytem.
- Opóźnij przedramiona na ławce lub udach, a nadgarstki powinny wisieć poza krawędzią.
- Podciągnij sztangę do bicepsa, zginając nadgarstki.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
