Uginanie ramion z hantlami chwytem odwrotnym

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań szerokość ramion, trzymając hantle dłońmi zwróconymi do góry (chwyt odwrotny).
2. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij ciężary ku ramionom.
3. Ściskaj bicepsy na szczycie ruchu.
4. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona70%

Dodatkowy

Biceps30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła