Skrzyżowane młotkowe uginanie ramion z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle po bokach w neutralnym chwycie.
2. Podnieś jedną hantlę przez ciało w kierunku przeciwległego ramienia.
3. Kontrolowanie opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz to samo z drugą ręką i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona50%

Dodatkowy

Biceps50%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła