Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną stojąc
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie nieruchomo i unikaj używania impetu do unoszenia ciężaru; skup się na izolowaniu ruchu nadgarstków.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, trzymając EZ-sztangę podchwytem, dłonie na szerokość ramion.
- Odpocznij przedramionami na płaskiej ławce lub udach, tak aby nadgarstki zwisały na krawędzi.
- Unieś sztangę do góry, zginając nadgarstki i ściskając przedramiona.
- Powoli opuść sztangę kontrolując ją do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
