Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną stojąc
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj używania ramion lub łokci do podnoszenia wagi; skup się na przedramionach.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, trzymając EZ-sztangę chwytem nadchwytowym, dłonie na szerokość ramion.
- Oprzyj przedramiona na płaskiej ławce lub udach, tak aby nadgarstki zwisały nad krawędzią.
- Podnieś sztangę do góry, wyprostowując nadgarstki i angażując górne części przedramion.
- Powoli opuść sztangę z kontrolą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
