Zginanie nadgarstków z kettlebell
Porady ekspertów
Skup się na wolnych, kontrolowanych ruchach i unikaj używania mięśni przedramienia do unoszenia ciężaru. Trzymaj nadgarstki prosto i wyrównane z przedramionami.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z przedramionami opartymi na udach lub płaskiej powierzchni, trzymając po jednym kettlebellu w każdej ręce.
- Pozwól nadgarstkom się zgiąć, aby kettlebell opadł w kierunku podłogi.
- Podnieś nadgarstki, aby podnieść kettlebell, napinając mięśnie przedramienia.
- Opuszczaj kettlebell z kontrolą i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
