Uginanie ramion z taśmą w pozycji stojącej
Porady ekspertów
Utrzymuj nadgarstki w pozycji neutralnej i unikaj machania ramionami, aby skutecznie izolować biceps i przedramiona.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na środku opaski oporowej, stopy szeroko rozstawione.
- Trzymaj końce opaski dłoniąc do siebie.
- Zegnij ręce w kierunku ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
- Powoli opuść ręce do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona60%
Dodatkowy
Biceps40%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
