Uginanie nadgarstków do tyłu ze sztangą łamaną stojąc
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontroluj obciążenie przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie zaangażować przedramię.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto trzymając sztangę EZ za pośladkami nachwytem.
- Zachowaj w pełni wyprostowane ramiona i nieruchome ciało.
- Wyginaj nadgarstki do góry, podnosząc sztangę jak najwyżej.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
