Podnoszenie hantla podchwytem jednorącz
Porady ekspertów
Użyj lekkiego ciężaru i skup się na pełnym zakresie ruchu, aby skutecznie docelować w zginacze przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z przedramieniem opartym na udzie, dłonią zwróconą do góry, trzymając hantel.
- Pozwól hantlowi zsunąć się do palców, a następnie zgiń go, unosząc nadgarstek.
- Cały czas trzymaj przedramię przyciśnięte do uda.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
