Zginanie nadgarstków ze sztangą w staniu (odwrót)
Porady ekspertów
Użyj lekkiej wagi i skup się na wolnych, kontrolowanych ruchach, aby zapobiec kontuzjom i skutecznie docelować mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę za sobą chwytem nachwytem.
- Pozwól nadgarstkom się zgiąć, aby sztanga opadła w kierunku podłogi.
- Wykonaj ruch zginania nadgarstków tak daleko, jak to możliwe, ściskając przedramiona.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
