Rotacja przedramion z hantlami stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając hantle w każdej dłoni po bokach w szerokości ramion.
2. Trzymaj łokcie nieruchome i blisko tułowia.
3. Obróć hantle, obracając nadgarstki, przechodząc z pozycji dłoni w dół na pozycję dłoni w górę.
4. Obróć z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Przedramiona100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła