Zginanie nadgarstków ze sztangą
Porady ekspertów
Wykonuj ruch powoli i z pełną kontrolą, unikając kołysania się lub impetu, aby izolować mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce z przedramionami opartymi na udach, dłonie do góry, trzymając sztangę.
- Pozwól sztandze zjechać na palce, rozciągając nadgarstki.
- Podwij nadgarstki tak wysoko, jak to możliwe, ściskając przedramiona.
- Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
