Modlitewnik ze sztangą chwyt odwrotny
Porady ekspertów
Upewnij się, że górne ramiona są przyciśnięte do ławki preachera przez całe ćwiczenie, aby uniknąć wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce preachera i złap sztangę chwytając ją od góry.
- Umieść tył swoich górnych ramion na poduszce i wyprostuj ramiona w pełni.
- Podnieś sztangę w kierunku ramion w kontrolowanym ruchu.
- Ściśnij bicepsy na górze, następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona60%
Dodatkowy
Biceps40%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
