Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu i kontroluj ciężar, aby skutecznie działać na mięśnie prostownika.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając sztangę chwytem nachwytem.
- Odpocznij przedramionami na ławce lub udach, z nadgarstkami zwisającymi na krawędzi.
- Podnieś sztangę, wyciągając nadgarstki do góry.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
