Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą EZ nachwytem
Porady ekspertów
Upewnij się, że górne ramiona są mocno oparte o ławkę preachera, aby izolować mięśnie, na które działasz.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce preachera z EZ sztangą i chwytem podchwytem.
- Oprzyj górne ramiona o poduszkę i wyprostuj ramiona.
- Podciągnij sztangę w kierunku brody, zachowując nieruchomość górnych ramion.
- Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona60%
Dodatkowy
Biceps40%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
