Podnoszenie hantli w siadzie chwytem neutralnym
Porady ekspertów
Upewnij się, że tylko nadgarstki są ruchomą częścią ciała, aby skutecznie docelować mięśnie przedramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ławce i trzymaj hantel w każdej ręce, dłonie zwrócone do góry, a przedramiona oparte na udach.
- Trzymając ramiona nieruchomo, zgiń nadgarstki, unosząc hantle ku bicepsom.
- Ściśnij przedramiona na górze ruchu, następnie powoli opuść ciężary do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Przedramiona100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
